喝一口水,让嘴里湿润,然后把手指放在喉咙里的一点上面,检查30秒内看能吞咽多少次唾液。
<判定>。
10次以上:年龄20代、9次:30代、8次:40代、7次:50代、6次:60代、5次:70代、4次以下:80代以上。
5次以下的情况下,吸入性肺炎的风险变高。
[3]肺年龄检查。
“肺年龄检查”是通过调查呼气强度的测试来推断肺年龄的。
“光是做这个测试就能锻炼与呼吸有关的横膈膜等肌肉,让肺年龄恢复年轻。我们可以一周做两到三次。”
<方法>。
将纸巾放在一桌上,从远处吹气,查看纸巾移动的距离。
<判定>。
180 cm:肺年龄男女20代170 cm:男性30代、女性30代前半、160 cm:男性40代、女性30代后半、150 cm:男性50代、女性40代、140 cm:男性60代、女性50代、130 cm:男性70代、女性60代、120 cm:男性80代前半、女性70代前半、110 cm:男性80代后半、女性70代后半、100 cm:男性90代、女性80代。
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